Как купаться в крещенские морозы? Береженого Бог бережет

Как купаться в крещенские морозы? Совершенно коротенький пост для тех кто решил впервые окунуться в прорубь. Как и что надо сделать чтобы не заболеть? продолжим серию разговоров о укреплении иммунитета и закаливании холодной водой

1. Желательно принять участие в массовом купании. Это добавляет смелости, стадный инстинкт облегчает вход в ледяную воду, всегда в наличии люди , которые за вами присмотрят
2. Начинать купаться надо в праздник крещения господнего. Не потому что  вода становится оздоровительной (состав воды и свойства не меняется), а потому что эмоциональное состояние совмещенное с праздником уменьшает риск заболеть. Праздник и уверенность в целебности воды действует как плацебо — бесполезная таблетка улучшающая ожидания.
3. необходимо разделить советы на 2 вида: купание в сильный мороз и купание в неморозную или ветреную погоду. На сильном морозе не рекомендуется иметь на себе одежду. Она может замерзнуть на ходу и осложнить переодевание В ветреную и не очень морозную погоду можно купаться в нательном белье. что уменьшит риск переохлаждения потоками ветра. Одежда не замерзает и под ней создается тончайший слой теплого воздуха, что облегчает сопротивление организмом холодной воде.
4. При использовании одежды желательно мужчинам — специальные толстые плавки для моржевания или пара плавок: обтягивающие под низ, и шорты сверху. Для женщин рекомендуется купальник и рубашка для купания типа «ночнушка». Это лучший вариант использования одежды в Крещенские праздники.
5. Растирание должно заканчиваться немедленным одеванием сухой одежды. Нельзя активировать кровообращение в коже и оставлять при этом ее на морозе

   Помните что 15 секунд в проруби единоразово в году  — не полноценный элемент закаливания организма!

6. Самый приятный эффект от купания начинается через несколько минут после одевания. когда организм включает внутренние резервы терморегуляции. Во время купания новичков такие функции оздоровления не успевают включиться

   

   Советы о том как купаться в крещенские праздники

   [sam id=»3″ codes=»true»]
7. Для согревания лучше применять чаи травяные с натуральными «возбудителями » кровообращения такими как : имбирь, перец, лимон  и т.п.
8. Не пейте кофе возле и после проруби. Теобромин и кофеин (алкалоиды в составе кофе) переводят почки в усиленный режим работы и путают организм с функциями сужения и расширения сосудов, что вредит терморегуляции!
9. По возможности закрепите успех зимнего купания посещением парилки в бане, но помните: если вы схватили переохлаждение во время купания — эту ситуацию нельзя исправить последующим догревом! Мнение о том, что простуду можно остановить парной — скорее ошибочно чем правильно. Парной можно согреть охлажденное тело, но остановить начавшийся воспалительный процесс — нельзя.
10. Если вы новичок — то начинайте купаться в проруби с использование бани. Помните что большинство людей заболевают не от того что они окунулись на 15 секунд в прорубь , а от того что они после проруби неправильно себя ведут в плане одеться и согреться в течение получаса.

С легким паром и Доброго здоровья!